डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसको हो जाने पर आदमी धीरे धीरे कमजोर होने लगता है और बहुत कम समय में ही वृद्ध दिखने लगता है। डायबिटीज तब होता है जब मनुष्य के शरीर में इंसुलिन का बनना बंद हो जाता है। आजकल ज्यादातर लोग डायबिटीज की समस्या से ग्रसित है इसके लिए लोग तरह-तरह की दवाइयों का भी प्रयोग करते हैं। लेकिन हम आज के इस पोस्ट में आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जो अपने घरेलू दिनचर्या में प्रयोग करके अपने डायबिटीज को नियंत्रित कर सकते हैं।
⇒ हम सभी जानते हैं कि तांबे के बर्तन में पानी पीना हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा होता है। तांबे के बर्तन में पानी पीने से सबसे पहले तो हमें कब्जियत की समस्या से निजात मिल जाता है और साथ ही साथ हमें डायबिटीज की बीमारी में भी लाभ पहुंचता है। इसके लिए करना आपको यह होगा कि एक तांबे के बर्तन में शाम को ही पानी रख दें और सुबह उठकर उसे खाली पेट पीएं आपको डायबिटीज में बहुत ही फायदा पहुंचाएगा ।
⇒ अच्छी सेहत का एक यह भी राज है कि हमें कम से कम 6 से 8 घंटे तक नींद जरूर लेना चाहिए। अगर हम सही तरीके से नींद लेंगे तो उससे हमें शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से हमारे स्वास्थ्य को लाभ मिलेगा। पर आप पूरी तरह से नींद नहीं लेंगे तो आपके ब्लड शुगर पर भी इसका असर पड़ता है। दोस्तो डायबिटीज पर पूरा कंट्रोल करने के लिए हमें अच्छी तरह से नींद लेना जरूरी है क्योंकि अच्छी नींद लेने से हमें मोटापा भी नहीं होता है और डायबिटीज का मोटापा एक प्रमुख कारण है।
⇒ पूरे दिन में हमें एक बार एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए और योगा भी करना चाहिए हमें अनुलोम-विलोम और प्राणायाम जरूर करना चाहिए इससे हमारा शरीर एक्टिव होता है जिससे हम तनाव मुक्त रहते हैं और हमें इस तरह डायबिटीज से होने वाले खतरों से भी निजात मिलता है।
⇒ जैसा कि हम जानते हैं कि टेंशन हमें हर रोगों का घर होता है लेकिन अगर आप डायबिटीज नामक बीमारी से पीड़ित है तब तो आपको टेंशन बिल्कुल ही नहीं लेना चाहिए अगर आप टेंशन में होते हैं आपके शरीर से स्ट्रेस हार्मोन ग्लू गन स्रावित होता है और कार्टिशोल बनने लगता है जो कि हमारे ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं।
⇒ डायबिटीज को कंट्रोल करने का सबसे बेहतर तरीका है अधिक से अधिक पानी पीना अगर यह पानी आप हल्का गुनगुना करके पिएंगे तो और बेहद फायदेमंद होगा। अगर आप सही तरीके से दिन भर में 4 या 5 लीटर पानी पीते हैं तो आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और आपके किडनी को भी हेल्थी रखने में सहायता प्रदान करता है।
⇒ डायबिटीज के मरीज को हमेशा फाइबर युक्त सब्जियों का प्रयोग करना चाहिए जैसे पालक, भिंडी, लौकी आदि। ताजातरीन सब्जियों खाने से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल नियंत्रण में रहता है जिस जो कि हमें डायबिटीज के खतरों से बचाता रहता है।
⇒ तो हमारे शरीर में बीमारी चाहे कोई भी हो उसके लिए हमें एक हेल्थी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है अगर हम हेल्दी डाइट नहीं लेंगे तो हम बीमार हो जाएंगे। क्योंकि जो भी हम खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है । खास करके डायबिटीज के मरीजों को तो वैसी भोजन का प्रयोग बिल्कुल ही नहीं करना चाहिए जिसमें सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट हो क्योकी रासायनिक रूप से कार्बोहाइड्रेट शरीर में जाकर ग्लूकोस में कन्वर्ट हो जाता है। से हमारे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल काफी बढ़ जाता है इसलिए डायबिटीज के मरीज को जितना हो सके कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन को खाने से बचना चाहिए।