वैसे तो दूध हमारे शरीर मे कैल्शियम के आपूर्ति के अच्छे स्रोत हैं। लेकिन आप दूध के अलावा नीचे दिये गए खाद्य पदार्थो का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
⇒ अपने खाने मे रोजाना फल का प्रयोग करें। संतरा, कीवी व आवोकोडो जैसे फलों मे कैल्शियम प्रचुर मात्रा मे पाया जाता है।
⇒ अदरक को पानी मे डाल कर उबाले उसके बाद इसमे शहद और हल्का नीबू का रस भी डाले। रोजाना सुबह-सुबह पिये। कैल्शियम की कमी शरीर मे नहीं होगी।
⇒ नीबू पानी दिन भर मे एक बार तो अवश्य पिये।
⇒ दो बादाम और अंजीर रात मे पानी मे डुबो दे और सुबह उनको खाली पेट खाये। कैल्शियम की कमी नहीं होगी।
⇒ तिल का लड्डू या गज़क या फिर तिलकुट का एक बार रोजाना खाएं। कैल्शियम की कमी नहीं होगी।
⇒ सप्ताह मे एक बार रागी का का दलीया , खीर या हलवा बनाकर खाये। शरीर मे कैल्शियम की कमी नहीं होगी।
⇒ हरी पत्तेदार सब्जियाँ भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है। जैसे की पालक, मेथी व ब्रोकली।
⇒ अंकुरित अनाज और सोयाबीन भी कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।